Dukan Diyetinin Zararları

1 1 1 1 1 (27 Oy)
Dukan Diyetinin Zararları - 4.3 out of 5 based on 27 votes

Dukan diyetinde kilo kaybının çok hızlı gerçekleşmesinin sebebi su ve kas kitlesinin azalması ile ilgilidir. Dukan diyeti yoğun protein ağırlıklı bir diyettir, karbonhidrat içeriği yok denecek kadar düşüktür ve  diğer formüle diyetler gibi kim uygular ise uygulasın mutlaka kilo kaybı olacaktır. Ancak uzun vadede verilen kilolar geri alınır ve vücutta geri dönüşü pek mümkün olmayan problemler ortaya çıkabilir. Dolayısıyla her zaman “kişiye özel diyet planı” yapılması en doğrusudur.

Dukan diyetinin ilk döneminde sadece et, balık, yumurta ve yağsız süt ürünleri yenilmesi koşulu vardır. Bu durumda alınan yüksek orandaki protein metabolizmayı hızlandırır, karbonhidrat tüketilmediğinden yağ alımı minimuma iner ve vücudumuzda depolanan yağlar kullanılmaya başlar.

  1. Besin zenginliği açısından kesinlikle dengeli bir diyet değildir. 
  2. Antioksidan ve fitokimyasal maddeler gibi yararlı bileşikleri ve vücudumuz için gerekli olan vitamin ve minerallerin büyük bir çoğunluğundan faydalanılmaz.
  3. Yoğun protein tüketimi kolestrol artışına ve kandaki trigliserid artışına neden olur. Gut hastalığı riski artar.
  4. Aşırı protein, eksik mineral ,vitamin ve karbonhidrat alımı kas kaybına neden olduğu gibi lif eksikliği yüzünden kabızlık problemi de baş gösterir. Kabızlık bu diyetin en belirgin yan etkilerinden biridir.
  5. Fazla protein tüketimi doğrultusunda kişi normalin çok üzerinde su içmeye başlar. Bu böbrekler üzerinde olumsuz etkiye yol açar.  Fazla protein tüketimi böbrek yetmezliğinin en önemli nedenlerinden biridir.
  6. Kandaki üre oranı,  damar sertliği riski yükselir.
  7. Diyet sonrası hızlı kilo alımı görülür.
  8. Aşırı protein alımı kas miktarının azaltmasına sebep olur.
  9. Haksizlik, güçsüzlük hissi başlar.
  10. Baş ağrısı, ağız kuruluğu, ağız kokusu diğer yan etkilerindendir.
  11. Aşırı protein ağırlıklı beslenmelerde başta bağırsak, mide ve pankreas olmak üzere kanser riski yükselmektedir.

nourition.combodyandsoul.com.au