Çalışma Hayatı ve Beslenme

Çalışma Hayatı ve Beslenme

Yoğun çalışma ortamında sağlıklı beslenme rutinini kaybetmemek elbette kolay değil. Ancak yoğun...

Alkali Beslenmenin Faydaları

Alkali Beslenmenin Faydaları

pH asitlik veya bazlık derecesini tarif eden ölçü birimidir. Kanımızın pH değeri 7.3 ile 7.4...

Yaz için  Meyveli Detoks Suları

Yaz için Meyveli Detoks Suları

Tekrar merhaba ! Sıcak yaz aylarında hem serinlemek , hem su içmeyi daha zevkli hale getirmek...

Katabolik Besinler

Katabolik Besinler

Daha önce "Ananas ve Diet" yazımız ile katabolik besinlere dair kısaca değinmiştik.Katabolik...

Antepfıstığının Faydaları

Antepfıstığının Faydaları

Kalp Sağlığı : Antepfıstığının en büyük sağlık faydalarından biri de kalp dostu fındık...

Yağlı ve Sağlıklı !

Yağlı ve Sağlıklı !

Balıklar : Esansiyel yağ asidi olarak kabul omega 3 yağ asitleri, vücudumuz tarafından...

  • Çalışma Hayatı ve Beslenme

    Çalışma Hayatı ve Beslenme

  • Alkali Beslenmenin Faydaları

    Alkali Beslenmenin Faydaları

  • Yaz için  Meyveli Detoks Suları

    Yaz için Meyveli Detoks Suları

  • Katabolik Besinler

    Katabolik Besinler

  • Antepfıstığının Faydaları

    Antepfıstığının Faydaları

  • Yağlı ve Sağlıklı !

    Yağlı ve Sağlıklı !

Antepfıstığının Faydaları

Antepfıstığının Faydaları - 5.0 out of 5 based on 5 votes

Kalp Sağlığı : Antepfıstığının en büyük sağlık faydalarından biri de kalp dostu fındık olmasıdır. Yapılan araştırmalar, düzenli antepfıstığı tüketiminin vücuttaki kötü LDL kolesterol seviyesini azalttığını yönündedir . İçerdiği antioksidanlar, fitosteroller, doymamış yağ asitleri ( hem çoklu doymamış hem de tekli doymamış yağ asitleri) sayesinde kalp sağlığı için koruyucu etkisi vardır. Antepfıstığı yağının kandaki kolesterol seviyesini düşürerek kalp krizi riskini azatlığı belirlenmiştir.

Kilo Yönetimi: Antepfıstığı diyet yapan insanlar için de iyi bir tercihtir. Diğer kuruyemiş ve fındıklara göre daha düşük kalori, yüksek protein, düşük doymuş yağ ve yüksek doymamış yağ barındırması onu ideal bir diyet atıştırmalığı yapar.

Yorum Ekle

Devamını oku

Yağlı ve Sağlıklı !

Yağlı ve Sağlıklı ! - 5.0 out of 5 based on 4 votes

Balıklar : Esansiyel yağ asidi olarak kabul omega 3 yağ asitleri, vücudumuz tarafından üretilemediğinden besinler yoluyla alınabilmektedir. Somon, uskumru, ringa, alabalık, sardalye ve ton balığı gibi doğal yağlı balıklar omega-3 yağ asitlerinin iyi kaynaklarıdır. Balıklarda bol miktarda bulunan omega 3 yağ asitleri hayati önem taşıyan organların korunmasında, yüksek kolestrol ve tansiyon, depresyon, romatoid artrit, osteoporoz, astım, şeker, kolon-meme-prostat kanseri hastalarına da önerilmektedir. Amerikan Kalp Derneği haftada iki porsiyon balık yemeyi önermektedir.

Yorum Ekle

Devamını oku

Ananas ve Diet

Ananas ve Diet - 5.0 out of 5 based on 14 votes

 

 Ananas katabolik bir besindir. Katabolik bir besinin sindirilmesi için harcanan kalori, besinin içerdiği kaloriden daha fazladır yani bu besinlerin tüketiminde vücutta genel bir kalori açığı ortaya çıkar. Harika değil mi?

Ananas A,C vitamini, kalsiyum, fosfor, potasyum, manganez, bakır, lif , B-1(Tiamin) ve B-6 vitamini bakımından zengin bir meyvedir. Buna ilave olarak sapında ve suyunda Bromelain enzimi denilen çok önemli bir enzim bulundurur. Yapılan araştırmalarda Bromelain enziminin iltihaplanmayı ve şişkinliği önlediği bunun yanısıra sindirime yardımcı olduğu ortaya çıkmıştır.

Yorum Ekle

Devamını oku

Mart Ayının Gökkuşağı Renklerini Yiyin

Mart Ayının Gökkuşağı Renklerini Yiyin - 4.8 out of 5 based on 16 votes

Mart ayı bizlere vitamin , mineral ve lif açısından oldukça zengin gökkuşağının en güzel sebze ve meyvelerini sunar.  Peki nedir bu gökkuşağı sebzeleri ve meyveleri?

Gökkuşağı besinleri kalori açısından düşük, kilo kontrolüne yardımcı, kanser riskini ve kalp hastalıkları riskini düşürmede destekçidir. Kırmızı, turuncu , sarı , yeşil, mavi , lacivert ve mor... Elbette patates, soğan ve karnabahar gibi beyaz renkli sebzeleri de menünüze eklemekte fayda var.

Gün boyu yediğiniz meyve ve sebzeleri düşünün. Sizin menünüz gökkuşağı renginde mi ?

Yorum Ekle

Devamını oku